Частоты сольфеджио: все девять тонов с объяснением, слушать онлайн

Частоты сольфеджио: что это

Частотами сольфеджио называют набор из девяти тонов, которые используют в звукотерапии и в музыке для медитации. У каждого тона одна высота, измеряемая в герцах, то есть в числе колебаний в секунду: тон 528 Гц колеблется 528 раз в секунду.

У каждого тона в традиции есть название и назначение. Тон 396 Гц используют для освобождения от страха, 528 Гц называют частотой любви, 963 Гц связывают с коронной чакрой и чувством единства. Их слушают как чистые тоны, как музыку, настроенную на нужный тон, или как звук камертона.

Само слово старше этих чисел. Сольфеджио называют способ обозначать ступени звукоряда слогами, привычными до, ре, ми. Ему по-прежнему учат в каждой музыкальной школе.

9 частот сольфеджио: список, таблица и чакры

В таблице собраны все девять тонов: название каждого в традиции, для чего его используют звукотерапевты, к какой чакре его относят и ближайшая нота фортепиано, настроенного на ля = 440 Гц.

У каждого тона есть своя страница с подробностями: как он звучит, с чем его сочетают и что о нём известно.

Откуда взялись частоты сольфеджио

В этой истории две части, между которыми тысяча лет, и в большинстве описаний их путают.

Первая часть средневековая. В XI веке итальянский монах-бенедиктинец Гвидо д’Ареццо учил певчих с помощью латинского гимна святому Иоанну Крестителю «Ut queant laxis». Каждая строка гимна начиналась на ступень выше предыдущей, и первые слоги строк, Ut, Re, Mi, Fa, Sol, La, стали названиями ступеней. Позже Ut превратился в Do, и добавился седьмой слог.

Эта система давала названия ступеням звукоряда. К частотам она их не привязывала, да и не могла: измерять высоту звука числом колебаний в секунду начали на столетия позже, а о стандарте ля = 440 Гц на международном уровне договорились только в 1939 году.

Вторая часть современная. В 1970-х годах американский натуропат Джозеф Пулео обработал номера стихов 7-й главы библейской Книги Чисел пифагорейским методом, при котором цифры числа складывают, пока не останется одна цифра, и получил шесть чисел: 396, 417, 528, 639, 741 и 852. Он связал их с шестью слогами гимна. Числа были опубликованы в 1999 году в книге Леонарда Горовица и Джозефа Пулео «Healing Codes for the Biological Apocalypse». Тоны 174, 285 и 963 Гц добавили позже другие авторы.

Поэтому верно и то и другое, что говорят об этих частотах. Слогам около тысячи лет. Частотам в герцах около пятидесяти.

Закономерность 3, 6, 9 в числах сольфеджио

Девять чисел связаны между собой арифметикой, и во многом именно этим они привлекают.

• Сумма цифр каждого числа сводится к 3, 6 или 9: 1 + 7 + 4 = 12 и 1 + 2 = 3; 5 + 2 + 8 = 15 и 1 + 5 = 6; 9 + 6 + 3 = 18 и 1 + 8 = 9.
• Числа делятся на три группы, составленные из одних и тех же цифр в разном порядке: 174, 417 и 741; 285, 528 и 852; 396, 639 и 963.
• Большинство соседних чисел отстоят друг от друга на 111: 174, 285, 396, затем 417, 528, 639, затем 741, 852, 963. Закономерность нарушают только два шага: от 396 до 417 разница равна 21, от 639 до 741 она равна 102.

Эти закономерности следуют из способа, которым числа были получены, то есть из сложения цифр. Они описывают числа, а не звук: сумму цифр ухо не слышит.

Частоты сольфеджио и ноты: какая нота у каждого тона

Музыканты часто спрашивают, каким нотам соответствуют эти тоны. Ответ такой: они попадают между клавишами фортепиано, одни ближе к клавише, другие дальше.

Тон 741 Гц практически совпадает с нотой фа-диез второй октавы (F♯5), он всего на 2 цента выше; цент равен сотой доле полутона. Тон 174 Гц на 6 центов ниже ноты фа малой октавы (F3). Тоны 285 Гц и 639 Гц лежат почти точно посередине между двумя клавишами, поэтому ни один инструмент в стандартном строе сыграть их не может.

У двух тонов есть настоящее место в музыке. 396 Гц и 528 Гц соответствуют нотам соль первой октавы (G4) и до второй октавы (C5) в натуральном строе до мажора, построенном от ноты до = 264 Гц; в этом строе нота ля звучит ровно на 440 Гц. Их соотношение равно 3 к 4, это чистая кварта, поэтому вместе эти два тона звучат хорошо.

Звукоряда в музыкальном смысле девять тонов не образуют, потому что шаги между ними неравные. Музыка «на 528 Гц» настроена так, что одна из её нот приходится на 528 Гц; для этого ноту ля настраивают на 444 Гц вместо 440.

Частоты сольфеджио и наука: что проверено

На людях проверен только один из девяти тонов, 528 Гц. В японском исследовании девять здоровых взрослых пять минут слушали успокаивающую фортепианную музыку, настроенную на 528 Гц, а в другой день такую же музыку, настроенную на 440 Гц. После музыки 528 Гц уровень гормона стресса кортизола в слюне значимо снизился, уровень окситоцина вырос, а показатели напряжения и тревоги уменьшились. После музыки 440 Гц ни одно из этих изменений не было значимым.

В рандомизированном исследовании в Индии за 60 пациентами с повышенным давлением наблюдали месяц. У тех, кто каждый день слушал запись пения мантры ОМ, созданную на частоте 528 Гц, пульс и давление были ниже, сон лучше, а ощущаемый стресс меньше, чем у тех, кто получал стандартное лечение. Контрольная группа ничего не слушала, поэтому исследование не может отделить действие частоты от действия ежедневного спокойного прослушивания.

Два исследования на животных указывают в ту же сторону. У крыс звук 528 Гц уменьшил поведение, связанное с тревогой, а у рыбок данио-рерио музыка на частотах сольфеджио устранила рост кортизола, вызванный стрессом.

Для остальных восьми тонов контролируемых исследований на людях нет. Хорошо установлено другое, действие музыки как таковой: обзор 104 рандомизированных исследований с 9617 участниками показал, что прослушивание музыки снижает стресс. Эффект средний для самочувствия и меньше для показателей тела, а отчётливее всего он виден по частоте пульса.

Утверждение, что 528 Гц восстанавливает ДНК, принадлежит Леонарду Горовицу. Ни одно исследование не показало этого на людях.

Для чего частоты сольфеджио: сон, тревога, боль, концентрация

Люди редко ищут сначала число. Они ищут цель. В таблице показано, какой тон звукотерапия использует для какой цели и с чем его сочетать в генераторе.

В первом столбце указана цель, для которой тон использует традиция. У третьего столбца опора прочнее: действие дельта-, тета- и альфа-ритмов на сон, расслабление и тревогу проверено в десятках исследований, о которых рассказано на страницах о бинауральных ритмах.

Как слушать частоты сольфеджио

Чистый тон можно назвать требовательным звуком. В нём нет мелодии, за которой можно следить, и нет ритма, на который можно опереться, поэтому то, как вы слушаете, здесь важнее, чем при прослушивании музыки.

• Начинайте тихо и недолго. Установите громкость так, чтобы тон был едва слышен, и слушайте пять минут.
• Сядьте или лягте и закройте глаза. Дышите медленно: вдох на четыре счёта, выдох на шесть.
• Пусть тон остаётся фоном. Сосредотачиваться на нём не обязательно.
• Если тон кажется резким, включите фон из коричневого шума или выберите тон пониже.
• Когда слушать станет комфортно, увеличьте время до 15 или 20 минут. Для сна включайте таймер, чтобы звук плавно затих.

Наушники нужны, только когда вы добавляете бинауральный ритм. Чистый тон через динамик звучит так же.

Частоты сольфеджио с бинауральными ритмами

Бинауральному ритму нужны два тона, по одному на каждое ухо, и оба должны быть ниже 1000 Гц. Этому условию отвечает каждая частота сольфеджио, поэтому тон сольфеджио может служить несущим тоном для ритма.

В генераторе выберите тон и ритм. При 528 Гц и тета-ритме левое ухо слышит 528 Гц, правое 534 Гц, а мозг слышит медленную пульсацию 6 Гц. Высоту звука задаёт тон сольфеджио, а пульсацию задаёт ритм.

Именно это сочетание используется в большинстве записей для медитации, и оно соединяет две разные вещи: тон, выбранный за его значение в традиции, и ритм, действие которого на расслабление, сон и тревогу измерено.

Камертоны сольфеджио: как ими пользоваться

Камертон остаётся самым старым способом услышать чистый тон. Камертоны сольфеджио продаются поодиночке и наборами по девять штук.

• Камертон без грузиков даёт чистый тон в воздухе. Держите его в нескольких сантиметрах от уха.
• Камертон с грузиками, то есть с дисками на ветвях, вибрирует сильнее. Его ставят ножкой на тело.
• Ударяйте камертоном о резиновый активатор или о колено и никогда о твёрдую поверхность: удар металла о металл портит камертон и добавляет обертоны.
• Камертон звучит 20–40 секунд. Генератор держит тон сколько угодно и позволяет добавить ритм или фон.

Безопасны ли частоты сольфеджио

Ни одно исследование не описало вреда, связанного именно с частотой сольфеджио. Слуху вредят громкость и длительность, какой бы ни была частота. Всемирная организация здравоохранения считает безопасным звук до 80 дБ в течение 40 часов в неделю.

Чистый тон утомляет ухо быстрее, чем музыка той же громкости, а высокие тоны, 741, 852 и 963 Гц, звучат пронзительнее всего. Головная боль, раздражение или звон в ушах говорят о том, что нужно убавить громкость или остановиться. Людям с тиннитусом или повышенной чувствительностью к звукам стоит начинать с 174 или 285 Гц на очень малой громкости.

С бинауральным ритмом действуют обычные правила: наушники, никакого прослушивания за рулём, а при эпилепсии сначала посоветуйтесь с врачом.

Относится ли 432 Гц к частотам сольфеджио

Нет, хотя их часто упоминают вместе. 432 Гц обозначает строй: музыку, в которой нота ля настроена на 432 Гц вместо стандартных 440 Гц. Такой строй немного меняет каждую ноту произведения, тогда как частота сольфеджио представляет собой один неизменный тон.

У 432 Гц больше исследований, чем у любого тона сольфеджио. В итальянском пилотном исследовании с 33 добровольцами одна и та же музыка из фильмов снижала частоту пульса почти на пять ударов в минуту сильнее, когда была настроена на 432 Гц. В исследовании в Чили с 42 пациентами, ожидавшими удаления зуба, музыка в обоих строях снизила тревогу, а кортизол в слюне при 432 Гц был ниже, чем при 440 Гц.